dieta 16 lat

Mam 16 lat i zacząłem od niedawna intensywnie trenować (co prawda na razie w domu) ale intensywnie. Waże 56 kg (to raczej mało :/ ) ale cóż. I moja dieta też nie jest jeszcze jakaś specjalna ale powoli zaczyna się zmieniać. KIedy moge oczekiwać pierwszych przyrostów? Po jakim czasie trenowania? Zaznaczam jestm początkujący ale ćwicze intensywnie i [...]

[...] osobą dość aktywną trenuje boks od roku (pon,śr,pt) mam też do dyspozycji siłownie(korzystam z niej lub biegam jak nie jadę na trening,mam kaloryfer ,który widać jednak na dole brzucha i po bokach jest opona :( oczekuję odpowiedzi konkretnej co robić jaka dieta itd. nie mówcie mi ,że rosnę :) bo chce się wyrobić jak najzdrowiej i do wakacji:)

Witam. Mam 16 lat waga 73kg ,wzrost 170cm.Trenuje 5 dni w tygodniu.Postanowiłem zrzucić parę kilo,gdyż moja waga nie jest adekwatna do moich możliwości.Zainteresowała mnie dieta CKD.Moje dzienne zapotrzebowanie to ok.2277kcal,z tego według poradnika qazara 642 z białek,120 z ww, 1515 kcal z tłuszczy.Czy ktoś mógł polecić tanie produkty który by [...]

[...] . Jako że nie jestem wysoki to mam pytanie czy ćwiczenia na siłowni powoduję że już się wzwyż nie rośnie ? A jeśli tak to jakie partie nie ćwiczyć . I 2 pytanie co proponujecie mi jeść jakaś dobra dieta białkowa ? No nie wiem coś co pozwoli mi przybrać trochę tych mięśni ( nie chce jechać na kreatynie ) proszę nie sypać Linkami :) z góry dzięki !

[...] i 74kg. Chciałbym osiągnąć ładną rzeźbę i spalić tłuszcz z brzucha. Jednak głównie skupiłbym się na klatce i rękach. Nie stosuje żadnej diety. Proszę o rozpiskę treningu i ilości powtórzeń wraz z obciążeniami. Ewentualna dieta byłaby mile widziana. Nie mam pieniędzy na żadne odżywki. Czy znajdzie się jakiś dobry (doświadczony) Samarytanin? :D

[...] oraz ~58kg, czyli trochę mało jak na swój wzrost. Z jedzeniem nie mam problemu, np. obiady jem po 3x porcje, nawet gdy chodziłem prawie codziennie do fast-foodu nic się nie zmieniało w wadze. Czy żeby budować masę mięśniową muszę mieć nadmiar masy tłuszczowej i jak powinienem się odżywiać na co dzień i czy odpowiednia dieta pomogłaby z niedowagą?

[...] sa z treningiem :PP a ja mam wade wzroku ktora nie pozwala mi bardzo cwiczyc na silowni (cwicze domu ale to tez malo) i chce zapytac sie doswiadczonych uzytkownikow forum czy jest jakas dieta dla mnie zebym mogl przytyc? Jakies odzywki na mase? Tylko ja poprostu nei mgoe trenowac wiec chce znalesc sporob bez duzego treningu by zdobyc mase.

[...] redukcja , potem rzeźba czy po prostu iść na masę. Na sw robię trening obiegowy. Jeżeli najpierw redukcja to dajcie jakieś rady w ćwiczeniach i odżywianiu. Słyszałem ,że dieta jest bardzo ważna , ale ja nie umiem jej sam napisać. Jakieś odżywki czy jeszcze za wcześnie? Proszę o rady. PS: jeżeli wziął bym się teraz , to mógłbym poprawić swój [...]

Witam. Mam 16 lat, 181 cm, 71kg. Cel - masa. Trenuję na mase 4 miesiące (od września do teraz). Na początku ważyłem 66kg. Od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia polecacie mi w tym przypadku? (Staram się trenować brzuch przynajmniej 4x w tyg., do tego uprawiam koszykówkę). Dieta jest od początku. [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie spalaczy. 1 Nie mam czasu na dietę oraz aeroby, czy jest sens zażywać jakiś spalacz wykonując tylko ćwiczenia siłowe 1 godz. 3x w tygodniu? 2 Mam 16 lat, oraz duże problemy z utratą tłuszczu, chciałbym zrzucić ok. 10kg., czy mogę brać coś silniejszego? 3 Jeśli tak to jaki spalacz byście polecali, jeśli nie, podajcie [...]

Witam! Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: 65 kg Chciałbym rozpocząć dietę na masę, lecz fundusze średnio mi na to pozwalają. Sporządziłem własna dietę z domowych artykułów i mam do Was pytanie: Czy takie zestawienie jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera [...]

Ważę 54,5kg mam 180cm wzrostu 16 lat chcę przytyć moja proponowana dieta poprawi ktoś lub coś zamieni ? Śniadanie : Serek wiejski / twaróg / płatki owsiane - zostaje jak było . Drugie śniadanie: ( To już te w szkole) Ryż + pierś z kurczaka /lub jakaś rybka :) Obiad ( z tym to raczej problemu nie ma bo już w domu ) : Makaron , ryż , jaja [...]

[...] dotyczących diety takiej dzięki której zrzucę kilka kilogramów. Do tego jaki trening wykonywać ile razy w tygodniu, i czy do tego jakaś suplementacja ? Aktualnie ważę 80 kg, wzrost 178, obwód w pasie 84cm. Podsumowując: -jaka dieta-czego omijać -jakie treningi -suplementacja ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e281e94166fc4ed09e961e89260c5be3.jpg

[...] juz wczesniej doklanie 2 razy ale brakowalo mi motywacji do wytrwalych i systematycznych treningow.Mam 177cm wzrostu i waze mniej-wiecej 69-70kg(zależy jak zjem ;-) ).Chcialbym troche wyrzezbic moje cialo (ramiona,klatka,brzuch) i moze jakies bialko by mi pomoglo?,z dieta u mnie jest tak ze slabo sie orientuje w tym temacie.Prosze o pomoc ;-)

[...] ze chce zrzucic troche tluszczu bo troche za duzo sie tego narobiło ;]. Jaki trening by dalej rozbudowywac mięsnie ( zeby nie stac w miejscu , aby siła szła do góry ). Jaka dieta ( ile g białka / WW / T na kg/mc , reszte sobie ułoze ). jakie aeroby. i jakie suplementy , przypomne mam 16 lat.. ( w tej chwili moim celem jest schudniecie , ale zeby [...]

[...] ~178cm i 16 lat Jestem że tak powiem szerki albo duży myślę ze wicie o co mi chodzi i chciałbym żeby wkońcu było widać te wszystkie mieśnie troche. Mogli byście napisać mi jaka dieta, jakie ćwiczenia i jakieś odżywki zamówić? Sorry za taką wypowiedz ale jestem nowy i narazie zielony w tym Prosiłbym o dobrą odpowiedz czego nie jeść i takie rózne

[...] o wskazowki i przeciwwskazania dla mojego treningu chce zrobic wiecej sily bo mizernie jest i troche rzezby ale nie chce stracic masy miesniowej co doradzacie jaki trening ? dieta z -kcal (ulozy sie.) mam silke w piwnicy od miesiaca tam tyram narazie tylko stwardnialem troche i tak dobrze ale chce maxymalnie wykorzystac trening.. nie jest [...]

[...] Zastanawiam się nad tym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html I jeszcze gainera Mass up ? Trzymam dietę ale nie wyliczam jej. Proszę nie pisać ,że mi tylko dieta pomoże itp. bo dobrze o tym wiem. Ale chcę też spróbować tych supli. Do dyspozycji mam 200 zl. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-09 12:07:44

[...] serdecznie , mój staż na siłowni to jakieś 4 miesiące (wiem, że mało) brałem kreatynkę mono, nieźle Mnie po niej yebło , teraz biorę gainerki bo chcę przytyć ( nie pisać mi dieta staram się zamieniać wszystko co jem na np, ryż, kaszy, jakieś makarony, twarożki) dobra przejde do pytania ćwicze 5 razy w tygodniu znaczy się, 3 Dni ,przerwa i tak [...]

Witam. Jak sie zoorientowaliscie jestem nowym uzytkownikiem forum. Mam 16 lat, 179 cm wzrostu, 85 kg wagi, staz 1 rok. Ostatnio nie ćwiczyłem, bo wiecie nauka( uzyskalem 5,21) Chcę teraz 1 lipca zaczac cwiczyc, i wiem ze to ma byc cykl masowy z elementami siły. TRENING - mam DIETA -mam SUPLEMENTY - i tu jest moje pytanie : Co polecacie: HMB czy [...]